晚餐什麼時候吃才合適？

　1。 晚餐最好7點前

　　晚餐時間的安排，盡量在7點減重之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。

　　2。 晚餐忌油膩

　　晚餐量是一日三餐中最少的減肥，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，澱粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。

　　晚餐是很多肥胖者最應該少吃的一餐，可偏偏很多上班族卻把晚餐吃成了最豐盛的，這樣對減肥很不利。但是如果晚餐選對食物，也是可以挽救肥胖者中醫減肥的。