老人健康午睡的五個注意事項

　　1、老人午睡不宜睡太久

　　治療失眠老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

　　2、老人午睡不宜飯後馬上就上床

　　老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血液量消化食物。如飯後馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利於營養物質的吸收和利用。

　　3、老人午睡不宜對風而睡

　　老年人抵抗力差，吹風很易感冒失眠。因此，老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡，也不可吹著風扇或空調而睡。

　　4、老人午睡不宜和衣而睡

　　老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，並要蓋好再睡，以免著涼感冒。

　　5、老人午睡不宜坐著午睡

　　如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由於“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種髒器的血液速度相對減慢。如果坐著睡，流入腦子的血液就會更加減少。特別是午飯後，較多痔瘡的血液要進入胃腸系統，加上“坐姿不當”，就會進一步加重“腦貧血”，導致上述一系列不適症狀的發生。