晚餐吃什麼可以減肥?盤點最適合當晚餐的食物

　　晚餐吃什麼可以減肥？1。豆類

　　豆類能讓你覺得更飽。最減肥新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在減重於可溶性膳食中醫減肥纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內髒脂肪會在5年後減少3。7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

　　晚餐吃什麼可以減肥？2。紅辣椒

　　新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

　　晚餐吃什麼可以減肥？3。涼拌綠葉菜

　　多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。