運動後吃什麼能消除疲勞補充體力

　　運動之後人們或多或少會感覺到疲勞，而且身體也會流失一定的營養，所以在運動之後我們要注意在飲食上吃一些東西，以利於身體恢複，那麼，到底運動之後吃什麼食物能夠快速消除疲勞，補充體力呢?下面，我們就請專家來解答下。
　　在運動後，很多人會選擇喝甘拜下風水或喝運動飲料，喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分，但是卻不夠營養，而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的，我們要在飲食上多加注意，以幫助消除疲勞。
　　如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。
　　食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡保健食品萄幹等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
　　多吃堿性食物 如新鮮蔬恢復體力菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達不老奇蹟到弱堿性，從而消除疲勞。
　　看過以上文章，我們知道在運動之後吃什麼食物能夠有效消除疲勞補充體力，如果你在運動後能夠多吃一些含有豐富的鉀、維生素的食物，以及多吃些堿性的食物，那對於運動效果及身體健康是很有益處的。